Espèces menacées 5/7
LES MATINAUX
Les stats
sont formelles: les sportifs du matin sont plus souvent victimes de blessures liées à leur sport , que ceux qui pratiquent le soir.Nous sommes effectivement plus fragiles dans les heures qui suivent immédiatement le réveil, c'est une question de température. On se refroidit durant le sommeil et à 5 heure du matin, le corps a perdu 1 degré.
Un "certain temps" est nécessaire pour retrouver la bonne température et la souplesse nécessaires pour limiter les blessures. C'est la 1ère raison de notre vulnérabilité du matin.
L'autre raison réside dans l'organisation même de la journée. En effet, beaucoup de ceux qui s'entraînent le matin enchaînent avec une journée de travail. Ils se changent, prennent leur véhicule et se rendent au bureau.
Ce n'est pas l'idéal pour une bonne récup! Mais bien souvent on a pas vraiment le choix.
Alors, on conseillera aux coureurs du matin et aux autres sportifs:
- de se réhydrater consciencieusement après l'eefort et dans la journée,- d'enfiler des chaussettes de récup pour favoriser le retour sanguin,
- pour les dames, porter des chaussures à talon, afin de détendre les mollets.